晚上睡得正香，却老是起夜，不少人都曾有过这样的经历：明明没喝过多的水，半夜却总反复地起来上厕所。醒来后整个人昏昏沉沉的，特别没有精神。今天，木子来跟大家简单讲脚内侧的一个穴位，照海穴。
在传统养 生中，它有一个恰当的名称：“夜尿穴”，亦或是“多尿穴”。平时仅需轻轻地按压，予以适度的按揉，或能让你睡得更为安稳，与此同时也可在一定程度上降低夜间起夜的频次。
一、什么是照海穴
照海这一名字，其含义颇为深刻。照，可作光明之意来理解，亦有映照之效；海则代表着水将这两个字组合在一起，其寓意在于此穴位能够有助于对体内水液的运行进行调节，使水分的代谢更加顺畅。
二、它和夜尿有啥关系
古代医家很早的时候就已经注意到了它的用途。《千金要方》记载道：“夜尿多，可灸照海”。《针灸资生经》中也有记载，这个穴位可用于调养“小便频数”的问题。
依照传统观念而言，夜间常常频繁起夜一般跟“肾气不能固摄”或者“膀胱气化功能比较薄弱”相关联。肾在人体里主要管水液代谢，在水的运行中起关键作用；膀胱主要负责储存和排泄尿液。若肾气不够充足，固摄之能便会转弱，从而致使对膀胱的掌控力下降。尤其在夜间，阳气收敛时，尿频之症就更为凸显地呈现出来。
照海穴归属于足少阴肾经，同时还是八脉交会穴当中的一个，它和阴跷脉相互连通。适当去激发这个穴位，能够对肾经气血加以调节，让肾气固摄得以增强，而且有助于减少起夜的频次。
三、具体怎么按
坐着或者躺着皆可，用手寻得内踝尖下方的那个凹陷之处，此乃照海穴。以拇指缓缓地按压，带有一些揉动之感，微微有酸胀感便好，切不可用力过猛。
每晚睡前按压约3分钟，两侧可交替着进行，亦可同时进行。配合呼吸节奏，则效果更佳，吸气时轻松地放松，呼气时稍微地加力。如此有助于气血的循环，按完后喝点温水，但不宜一次性喝过多。
这么坚持上一阵子，或可明显察觉到舒适。
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